結構違う！水分・電解質補給におすすめの飲料11選｜脱水・熱中症・風邪・運動・防災に対応！

脱水症状といえば夏の熱中症が注目されがちですが、実は1年を通して脱水は発生します

冬場は暖房による乾燥、風邪やインフルエンザによる発汗・下痢・嘔吐、春や秋は登山やマラソンなど運動による水分消耗、そして突然の災害時に水分・電解質が不足するリスクがあります。

コンビニ・スーパー・ドラッグストア・通販などで購入できる11種類の水分・電解質補給飲料を比較し、用途別・飲むタイミング別に調べてみました。

用途別おすすめ水分補給飲料11選（比較表）

製品名	用途	メーカー	特徴	甘さ	飲むタイミング	入手場所
OS-1 経口補水液	脱水症状、熱中症、下痢・嘔吐時	大塚製薬	医療用に近い経口補水液。電解質バランス重視	控えめ	脱水時、熱中症の疑いがある時	薬局、スーパー、通販
アクアソリタ	脱水、熱中症対策、体調不良時	味の素	飲みやすい味。子供や高齢者にも適す	やや控えめ	発熱、体調不良、夏場の水分補給	薬局、スーパー
経口補水液 W-AID	熱中症対策、軽い脱水時	ファミリーマート	コンビニで買える経口補水液タイプ	控えめ	外出中、熱中症予防	ファミリーマート限定
塩分チャージタブレット	塩分補給、熱中症予防	カバヤ食品	手軽に塩分補給。携帯便利	やや甘い（タブレット）	外出先、運動中、キャンプ中	コンビニ、スーパー、薬局
POCARI SWEAT	日常の水分補給、軽い運動後	大塚製薬	体液に近い成分。定番スポドリ	やや甘い	入浴後、軽運動後、日常の水分補給	コンビニ、スーパー、薬局
アクエリアス	運動、発汗後の水分・塩分補給	コカ・コーラ	すっきり系。糖分・電解質補給	やや甘い	スポーツ後、夏場の水分補給	コンビニ、スーパー、薬局
イオンウォーター	日常の水分補給、デスクワーク中	大塚製薬	ポカリのライト版。やさしい味	ひかえめ	日常の水分補給、仕事中	コンビニ、スーパー、薬局
スーパーH2O	軽い運動後、日常の水分補給	アサヒ飲料	糖分控えめのスポドリ	少なめ	軽い運動後、入浴後	スーパー、ドラッグストア
DAKARA（ダカラ）ミネラル	日常の水分・ミネラル補給	サントリー	ミネラル重視。体にやさしい味	少なめ	日常、夏場、仕事中	コンビニ、スーパー
エネルギージェル「inゼリー」	エネルギー＋水分補給	森永製菓	ゼリーで糖分・水分補給	甘い	運動後、朝食代わり、登山やキャンプ	コンビニ、ドラッグストア
ゲータレード	スポーツ後の水分・電解質補給	ペプシコ	アメリカ発祥のスポーツドリンク	やや甘い	スポーツ後、野外活動時	通販、輸入食品店、一部スーパー

シーン別おすすめ飲料まとめ

• 発熱・下痢・嘔吐時：OS-1、アクアソリタ、W-AID
• 運動・スポーツ：アクエリアス、ゲータレード、ポカリスエット
• 日常・仕事中：イオンウォーター、ダカラ、H2O
• キャンプ・登山：塩分チャージタブレット、inゼリー
• 災害備蓄：OS-1、粉末タイプ、inゼリー
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なぜ通年で水分補給を意識すべきか？

• 冬は暖房で空気が乾燥し、気づかないうちに脱水状態に
• ウイルス性胃腸炎や風邪、インフルエンザで水分・塩分が失われる
• 春や秋でもスポーツ・登山などで大量の汗をかく
• 災害時（地震・台風）には水分と電解質の確保が重要
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通年必要だからこそ

脱水症状や熱中症は夏だけの問題ではありません。
正しい水分・電解質補給は、1年を通して健康を守るために欠かせない習慣です。